Зміцнюємо тіло • Зміцнюємо дух

Розкрийте силу
свого тіла в кожну мить

Унікальна програма, розроблена для комплексного зміцнення м'язів, підвищення витривалості та розкриття вашого потенціалу через практику йоги.

Наші програми Дізнатися більше

Почніть
зараз

Більше про tarnostep

Наша філософія і підхід

Ми поєднуємо традиційні практики йоги з сучасними методиками зміцнення тіла для досягнення максимальних результатів у фізичному розвитку.

Наша історія та місія

Студія "tarnostep" була заснована в 2020 році групою професійних інструкторів, які прагнули створити унікальний простір, де йога стає не просто практикою для розтяжки, а комплексною системою для зміцнення всього тіла. Наша місія — допомогти кожному учаснику розкрити свій фізичний потенціал та досягти гармонії між силою, гнучкістю та витривалістю.

Наш підхід до зміцнення тіла

Ми розробили унікальну методику, яка поєднує динамічні асани, спеціальні дихальні техніки та елементи функціонального тренінгу. Такий комплексний підхід дозволяє ефективно розвивати всі групи м'язів, формувати міцний м'язовий корсет та підвищувати загальну витривалість організму. Кожен курс адаптується відповідно до індивідуальних потреб та можливостей учасників.

Сертифіковані тренери

Всі наші інструктори мають міжнародні сертифікати

Понад 1000 студентів

Які успішно зміцнили своє тіло за нашою методикою

Студія йоги - інтер'єр
Груповое заняття йогою
Інструктор демонструє асану

Наші послуги у деталях

Індивідуальні заняття

Персональний підхід до зміцнення тіла з урахуванням ваших особливостей, цілей та поточного рівня підготовки. Тренер розробляє спеціальну програму, яка максимально ефективно підвищує ваші силові показники та витривалість.

  • Точна діагностика м'язового тонусу
  • Індивідуальний план зміцнення
  • Поступове збільшення навантаження
Дізнатись деталі

Групові заняття

Енергійні тренування в групі, які дозволяють зміцнювати м'язи в атмосфері взаємної підтримки та мотивації. Наші групові класи структуровані за рівнями складності та фокусом на різні групи м'язів.

  • Різноманітні рівні інтенсивності
  • Особлива увага до техніки виконання
  • Тренування різних груп м'язів
Переглянути розклад

Онлайн програми

Гнучкі програми тренувань, які дозволяють зміцнювати тіло в зручний для вас час та місце. Доступ до відеоуроків, персональних консультацій та щотижневих онлайн-занять у прямому ефірі.

  • Бібліотека відеотренувань різної інтенсивності
  • Можливість консультацій з тренером
  • Прогрес-трекер зміцнення м'язів
Отримати доступ

Порада дня

Корисні поради для ефективної практики

Зміцнення глибоких м'язів корпусу

Під час виконання будь-якої асани звертайте особливу увагу на активацію глибоких м'язів корпусу. Уявіть, що ви м'яко підтягуєте пупок до хребта, створюючи внутрішнє зусилля. Ця проста техніка значно підвищує ефективність кожної пози для зміцнення м'язового корсету, покращує поставу та захищає спину від травм.

Практична вправа:

Займіть положення на чотирьох точках опори (руки та коліна). На вдиху округліть спину, опустивши голову та активувавши м'язи живота. На видиху прогніть спину, підіймаючи голову. Повторіть 10-12 разів, фокусуючись на поступовому збільшенні напруги в корсетних м'язах. Виконуйте цю вправу щодня для помітного зміцнення корпусу.

Переваги практики з tarnostep

Наша методика фокусується на гармонійному розвитку всіх груп м'язів, підвищенні витривалості та досягненні внутрішньої рівноваги.

Зміцнення серцево-судинної системи

Регулярні заняття підвищують витривалість серця, покращують кровообіг та оптимізують роботу всієї серцево-судинної системи.

Розвиток м'язового корсету

Спеціально розроблені асани допомагають рівномірно розвивати всі групи м'язів, формуючи гармонійну статуру та міцний корсет.

Розвиток концентрації

Практика йоги вимагає глибокої уваги, що систематично тренує ментальну зосередженість та покращує когнітивні здібності.

Покращення дихальної системи

Дихальні техніки пранаями збільшують об'єм легень, підвищують ефективність використання кисню та зміцнюють дихальні м'язи.

Підвищення життєвої енергії

Комплексний підхід до тренувань допомагає підвищити загальний тонус організму, відновити енергетичний баланс та подолати хронічну втому.

Зміцнення імунітету

Регулярні практики йоги підвищують опірність організму до зовнішніх факторів та зміцнюють природні захисні механізми тіла.

Що кажуть наші учні

Дізнайтеся, як наші програми допомогли учням зміцнити тіло, підвищити витривалість та покращити якість життя.

ОК

Олена Ковальчук

Займається з нами 1,5 роки

"Від початку занять у "tarnostep" моє тіло стало набагато сильнішим. Раніше я швидко втомлювалася навіть від легких фізичних навантажень, а зараз відчуваю надзвичайний приплив енергії. М'язовий корсет став міцнішим, а витривалість значно зросла. Окрім фізичних змін, я почала краще спати і більш зосереджено працювати. Тренери підходять до кожного заняття з максимальною увагою до деталей та індивідуальних особливостей кожного учня. Безмежно вдячна за професійний підхід!"

5.0 / 5.0

МП

Микола Павленко

"Завдяки силовій йозі я зміцнив м'язи спини та корпусу. Відчуваю себе енергійним та сильним. Рекомендую всім, хто прагне не лише гнучкості, але й сили."

ІС

Ірина Степаненко

"Онлайн програма стала порятунком у період карантину. Моя витривалість зросла, а м'язи зміцніли. Дуже зручно займатися у своєму темпі."

АД

Андрій Дмитренко

"Персональні тренування допомогли мені досягти результатів, про які я мріяв. За 3 місяці зміцнив м'язи всього тіла та підвищив загальну витривалість."

ТК

Тетяна Кравченко

"Почала займатися в групі 4 місяці тому. Відчуваю, як зміцніли мої м'язи, покращилась постава та підвищився рівень енергії. Чудові тренери!"

Зв'яжіться з нами

Готові розпочати шлях до зміцнення тіла та покращення загального самопочуття? Напишіть нам, і ми підберемо програму, яка ідеально підійде саме вам.

Наші студії

У центрі міста та спальних районах

Години роботи

Пн-Пт: 7:00 - 21:00
Сб-Нд: 9:00 - 19:00

Електронна пошта

info@міфйоги.com

Залиште повідомлення